Morning Health Tips : ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਿਆਂ ਹੀ ਕਰੋ ਇਹ 1 ਕੰਮ, ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਬਿਮਾਰ
ਬਾਬੂਸ਼ਾਹੀ ਬਿਊਰੋ
ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ, 30 ਜੁਲਾਈ, 2025: ਅੱਜ ਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਗੈਸ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਸਾਡੇ Liver 'ਤੇ ਵੀ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ 'ਡੀਟੌਕਸ ਫੈਕਟਰੀ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ Liver 'ਤੇ ਬੋਝ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੁਸਤੀ, ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਊਡਰ, ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਡੀਟੌਕਸ ਡਰਿੰਕਸ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਲਗਭਗ ਹਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਰਾਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਛੁਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਨਾ ਤਾਂ ਕੋਈ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ 'ਜਾਦੂਈ ਆਦਤ' ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਜੇਕਰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਦਤ ਇੰਨੀ ਸਰਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ 'ਰੀਸੈਟ ਬਟਨ' ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਇੱਕ ਜਾਦੂਈ ਚੀਜ਼ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਚਮਤਕਾਰੀ ਕੰਮ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਂ, ਬੱਸ! ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਦੇ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਲਈ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਇੰਨਾ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?
1. ਪੇਟ ਲਈ ਅੰਮ੍ਰਿਤ: ਰਾਤ ਭਰ ਲਗਭਗ 8-10 ਘੰਟੇ ਖਾਲੀ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਡਾ ਪੇਟ ਸਵੇਰੇ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਮਲ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜੜ੍ਹ ਤੋਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
2. ਕੁਦਰਤੀ ਜਿਗਰ ਡੀਟੌਕਸ: ਸਾਡਾ ਜਿਗਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਤ ਭਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਜਿਗਰ 'ਤੇ ਬੋਝ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3. ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ 20-30% ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਇਸ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ-
ਮਹਿੰਗੇ ਹੱਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਆਦਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਕੱਲ੍ਹ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਇਸ ਸਾਧਾਰਨ ਆਦਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਅਤੇ Liver ਨੂੰ ਧੰਨਵਾਦ ਕਹਿਣ ਦਿਓ।
MA