Health Alert: ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਿਆਂ ਹੀ ਸ਼ਰੀਰ 'ਚ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਇਹ 5 ਲੱਛਣ, ਤਾਂ ਸਮਝ ਜਾਓ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ Sugar Level
ਬਾਬੂਸ਼ਾਹੀ ਬਿਊਰੋ
ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ, 19 ਸਤੰਬਰ 2025: ਭੱਜ-ਦੌੜ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਆਮ ਗੱਲ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਿਆਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਭਾਰੀ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਨ ਭਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਡਾਇਬਟੀਜ਼ (Prediabetes) ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਉਹ 'ਵੇਕ-ਅੱਪ ਕਾਲ' (Wake-up call) ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਜੇਕਰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਛਾਣ ਲਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ।
ਕੀ ਹੈ ਪ੍ਰੀਡਾਇਬਟੀਜ਼?
ਪ੍ਰੀਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ (Blood Sugar Level) ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੰਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਟਾਈਪ-2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕੇ । ਇਹ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਨੇਜ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ 5 ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ
1. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ (Extreme Fatigue): ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜੇਕਰ ਸਵੇਰੇ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਦਾ ਮਨ ਨਾ ਕਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਐਨਰਜੀ ਨਾ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਪ੍ਰੀਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਪਾਉਂਦਾ ।
2. ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਪਿਆਸ: ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਿਆਂ ਹੀ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਗਲਾ ਸੁੱਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਪਿਆਸ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾ ਸਮਝੋ। ਸਰੀਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ (Dehydration) ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ।
3. ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ (Blurred Vision): ਜੇਕਰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ ਜਾਂ ਅਖਬਾਰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਧੁੰਦਲੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੈਂਸ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ।
4. ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਕੰਬਣੀ: ਰਾਤ ਭਰ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਕੰਬਣੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ।
5. ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਲਈ ਉੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਲਸਿਲਾ ਸਵੇਰੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਕਿਡਨੀ ਖੂਨ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਓਵਰਟਾਈਮ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਯੂਰਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਣਦਾ ਹੈ ।
ਸਿੱਟਾ: ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰੀਏ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਇਹ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਦਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਦਾ।
1. ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ: ਬਿਨਾਂ ਦੇਰ ਕੀਤੇ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ।
2. ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਓ: ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਫਾਸਟਿੰਗ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ (Fasting Blood Sugar) ਅਤੇ HbA1c ਵਰਗੇ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਓ ।
3. ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲੋ: ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਪ੍ਰੀਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਪਛਾਣ ਕੇ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ।