ਸਿੱਖਿਆ ਤੋਂ ਪਰੇ

 ਵਿਜੈ ਗਰਗ 

ਤਣਾਅ ਸਮਕਾਲੀ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਦੀ ਲੋੜ ਸਮਾਂ ਇਹ ਮੰਨਣ ਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾਵੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਜੀਵੰਤ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਰਹੇ। ਅਕਸਰ 'ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ 'ਸੌਖਾ ਕੰਮ', ਸਮਕਾਲੀ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬਰਨਆਉਟ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਧਿਆਪਨ ਉੱਚ ਦਰਜੇ 'ਤੇ ਹੈ। ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ- ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਧਿਆਪਨ ਦਾ ਕਰੀਅਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੇਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਆਰਥਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਪੂਰੇ ਤੱਤ ਕਿਵੇਂ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਕਿੱਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਆਪਕ ਬਣਨ ਦੀ ਚੋਣ 'ਕਿਉਂ' ਕੀਤੀ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਏ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਧਿਆਪਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ 'ਨੌਕਰੀ' ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਕਿੱਤਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਨਿਯਮਤ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ। ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ (20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਜਾਂ ਯੋਗਾ), ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੋਵੇ, ਕਰੋਸ਼ੀਆ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਕਢਾਈ ਕਰਨੀ ਹੋਵੇ, ਪੇਂਟਿੰਗ ਕਰਨੀ ਹੋਵੇ, ਓਰੀਗਾਮੀ ਅਤੇ ਪੇਪਰਕ੍ਰਾਫਟ, ਬਾਗਬਾਨੀ, ਜਾਂ ਸਵੈ-ਸੇਵੀ ਕੰਮ, ਸਿੱਖਿਆ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਰੋਕੋ ਦਬਾਓ' ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਯੂਟਿਊਬ ਵੀਡੀਓ, ਜਾਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ। ਉਹ ਵਿਹਾਰਕ ਸਲਾਹ, ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ 'ਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਮੂਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਇਹ ਸਾਥੀ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ, ਪੋਟਲੱਕਸ, ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਰਾਹੀਂ ਹੋਵੇ। ਛੋਟੀਆਂ 'ਜਿੱਤਾਂ' ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਿਆਰਥੀ ਤਾਂ ਜੋ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਣ ਵੱਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ) ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕੀ ਅੱਜ ਇੱਕ ਸੰਘਰਸ਼ਸ਼ੀਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸੰਕਲਪ ਸਮਝਿਆ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਗਏ? ਇਹ ਛੋਟੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ। ਅਕਾਦਮਿਕ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ- ਸਹਿਯੋਗੀ। ਅਧਿਆਪਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਬੱਧ ਬ੍ਰੇਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਅਧਿਆਪਨ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪੇਸ਼ਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਵਰਕਸ਼ੀਟਾਂ ਅਤੇ ਪਾਠ ਯੋਜਨਾਵਾਂ। ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚੁਟਕਲੇ ਸੁਣਾਓ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਲਕੇ ਪੱਖ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਲਚਕੀਲੇਪਣ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ। ਰਸਮੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਅਕ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਬਣਾ ਕੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਰਸਮੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਸੈਸ਼ਨ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਸ਼ੌਕ ਕਲੱਬ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੈਮੀਨਾਰ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਰਸਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ, ਮੈਂਬਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੂਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਅਧਿਆਪਕ ਖੁਸ਼ ਸਿਖਿਆਰਥੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਿੱਖਿਆ ਸਿਰਫ਼ ਪੜ੍ਹਾਉਣ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੈ; ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਲਗ ਬਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਤਰੀਕੇ।