ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਯੋਗਿਕ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੋਂ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸੰਪੂਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਓਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰਵੋਤਮ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕੀਨ ਅਥਲੀਟ ਦੋਨੋਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਵਧੇ ਸਨ, ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੱਕ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਲੈਂਸ ਨਾਲ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ, ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟਾਂ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਦਬਾਅ, ਉੱਚ ਉਮੀਦਾਂ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ, ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਵਿਦਿਆਰਥੀ-ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ (SCAs) ਵੀ ਮੌਤ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ, 300 ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1 ਨੌਜਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਸੰਬੰਧੀ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਚੁਸਤੀ, ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਯੋਗਾ-ਅਧਾਰਤ ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਏਕੀਕਰਣ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਦਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਯੋਗਾ-ਆਧਾਰਿਤ ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਤਰੀਵ ਵਿਧੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਵਿਧੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੇ ਅਭਿਆਸ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਿਕ ਵਿਧੀਆਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪਲਾਸਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੋਟਰ ਹੁਨਰ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵੀ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਰਾਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਯੋਗਾ-ਅਧਾਰਤ ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ, ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤੀ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹੀਆਂ, ਯੋਗਿਕ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਧਾਂਤ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਿਖਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਅਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕੀਲੇਪਣ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਗੈਰ-ਹਮਲਾਵਰ ਮੈਡੀਟੇਟਿਵ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੁਆਰਾ, ਅਥਲੀਟ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਉੱਚੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕ੍ਰਿਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ। ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ: ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ-ਅਧਾਰਤ ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਏਕੀਕਰਨ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਕੋਚਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਦੇਹਵਾਦ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲੋਂ ਸਰੀਰਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਤਰਜੀਹ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਭੁਲੇਖੇ ਯੋਗਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੌਜਿਸਟਿਕਲ ਰੁਕਾਵਟਾਂ, ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਮੇਤ, ਵਿਆਪਕ ਗੋਦ ਲੈਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਸੰਵਾਦ, ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਚਰਚਾ ਅਤੇ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਿੱਖਿਆ ਖੇਡ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੰਦੇਹਵਾਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਹਿਯੋਗਅਨੁਸ਼ਾਸਨ-ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਖੇਡ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਅਤੇ ਖੇਡ ਵਿਗਿਆਨ-ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਯੋਗਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਵੀਨਤਾ, ਖੇਡ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਹਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੀ ਖੋਜ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਖੇਡ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਅਥਲੀਟ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਉੱਤਮਤਾ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
-
ਵਿਜੈ ਗਰਗ, ਰਿਟਾਇਰਡ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨਲ ਕਾਲਮਨਿਸਟ ਮਲੋਟ
vkmalout@gmail.com
Disclaimer : The opinions expressed within this article are the personal opinions of the writer/author. The facts and opinions appearing in the article do not reflect the views of Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media. Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media does not assume any responsibility or liability for the same.