ਵਿਜੈ ਗਰਗ
ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਰਤਾਰੇ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ - ਤਿਉਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਬਲੂਜ਼। ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤਿਓਹਾਰੀ ਸੀਜ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਧਾਰਣ ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ 'ਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
"ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉੱਚ ਊਰਜਾ, ਉਤਸ਼ਾਹ, ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਵੈਂਟ ਸਮਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਤੀਬਰ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਤ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
*ਸਮਾਜਿਕ ਨਿਕਾਸੀ: ਤਿਉਹਾਰ ਅਕਸਰ ਭਾਈਚਾਰੇ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਵੈਂਟ ਸਮਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਲੱਗ ਜਾਂ ਘੱਟ ਉਤੇਜਕ ਸਮਾਜਿਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼
*ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ: ਜੀਵੰਤ ਮਾਹੌਲ, ਧੜਕਣ ਵਾਲਾ ਸੰਗੀਤ, ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਜੋ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤਿਉਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹਨਾਂ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਖਾਲੀਪਣ ਜਾਂ ਬੋਰੀਅਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
*ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ: ਲਾਪਰਵਾਹ, ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਵੱਲ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਤਿਉਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਬਲੂਜ਼ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
*ਉਮੀਦ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ: ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਵੈਂਟ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
*ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ: ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਿਉਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਬਲੂਜ਼ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ
ਤਿਉਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਬਲੂਜ਼ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ।
ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਿਉਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਬਲੂਜ਼ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ।
*ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਲਾਂ 'ਤੇ ਚਿੰਤਨ ਕਰੋ: ਯਾਦਗਾਰੀ ਪਲਾਂ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤਿਉਹਾਰ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
* ਜੁੜੇ ਰਹੋ: ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਤਿਉਹਾਰ ਦੌਰਾਨ ਮਿਲੇ ਸੀ। ਸਮਾਜਿਕ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫੋਟੋਆਂ, ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।
* ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਓ: ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਜੁੜੋ। ਇਹ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
*ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ: ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਓ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਛੋਟੇ ਇਕੱਠ, ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੋਣ। ਆਗਾਮੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਤਿਉਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਬਲੂਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
-
ਵਿਜੈ ਗਰਗ, ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਵਿਦਿਅਕ ਕਾਲਮ ਨਵੀਸ ਮਲੋਟ
vkmalout@gmail.com
Disclaimer : The opinions expressed within this article are the personal opinions of the writer/author. The facts and opinions appearing in the article do not reflect the views of Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media. Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media does not assume any responsibility or liability for the same.