ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇੱਕ ਮਨੀਪੈਨੀ ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਅਮਰੀਕੀ ਇਪੋਸਟਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਔਰਤਾਂ (35%) ਮਰਦਾਂ (30%) ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਅਯੋਗਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੰਮ 'ਤੇ ਘੱਟ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ, ਕੁਝ ਨਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੈਣ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਬ੍ਰਾਂਡ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦਾ ਆਡਿਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਿਰ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਵਿਵਸਥਾਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਾਲੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਬ੍ਰਾਂਡ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅੱਜ ਦੇ ਵਧਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟਾਂ ਲਈ ਵਲੰਟੀਅਰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟਾਂ ਲਈ ਸਵੈਸੇਵੀ ਹੋਣਾ। ਉਹ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰੱਕੀਆਂ ਲਈ ਵਿਚਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਦੂਜੇ ਵਿਭਾਗਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਲੱਭੋ ਸਹੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਰੀਅਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਕੌਣ ਹਨ। ਕੀ ਕੋਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੈਰ ਰਸਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਉਹ ਰਸਮੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਚਾਰਕ ਹੋ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਨੇਤਾ ਹੋ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੀੜ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੂਸਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਔਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸੂਚੀ ਪੋਸਟ ਕਰੋ। ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਮੀਟਿੰਗ ਰਿਮੋਟ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਕੀਮਤੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਅਵਾਜ਼ ਸੁਣਨ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ। ਟੀਮ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਗਵਾਈ ਦੇ ਮੌਕੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ 'ਤੇ ਪਹਿਨ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ 30% ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ. ਨਾਲ ਜੁੜ ਰਿਹਾ ਹੈਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਹਿਯੋਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਗੇ। ਆਪਣੀ ਭਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਬੋਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਬੋਲਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। "ਸਿਰਫ਼," "ਠੀਕ ਹੈ," ਜਾਂ "ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ" ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਅਤੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਉਸ ਨੁਕਤੇ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਕਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਿਆਨ ਦੇਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਸਥਾ ਪੀਐਚਡੀ ਦੇ ਝੁੰਡ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅੰਡਰਗਰੈਜੂਏਟ ਡਿਗਰੀ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਸੀ? ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ, "ਮੈਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ?" ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਪਸ ਲਓ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਜਾਂ ਸਫਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਚਾਲ ਉਸ ਵਿਲੱਖਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਵਾਦ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾ
ਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਬਣੋ. ਜੇ ਕੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੋੜ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.
-
ਵਿਜੈ ਗਰਗ, ਰਿਟਾਇਰਡ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨਲ ਕਾਲਮਨਿਸਟ ਮਲੋਟ ਪੰਜਾਬ
vkmalout@gmail.com
00
Disclaimer : The opinions expressed within this article are the personal opinions of the writer/author. The facts and opinions appearing in the article do not reflect the views of Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media. Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media does not assume any responsibility or liability for the same.