ਵਿਜੈ ਗਰਗ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਰਡਾਂ ਬਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਿੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਕੰਮ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਬੇਚੈਨੀ, ਖਿਲਵਾੜ, ਸੁਪਨੇ ਵਾਲਾ ਸੁਭਾਅ, ਸਮਝ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜਾਂ ਕੁਝ ਤਣਾਅ।
ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ...
ਨੋਟ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ
ਕਲਾਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਨੋਟ ਲਿਖਣਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਆਪਕ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਾਈ ਜਾ ਰਹੀ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਨੋਟ ਬਣਾਉਣਾ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜੋ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਠ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਨੋਟਸ ਉਸਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੂੰ ਅਧਿਆਪਕ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਨੋਟਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਬੱਚਾ ਹੱਥ ਵਿਚ ਇਕ ਹੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਉੱਤੇ ਸੌਂ ਜਾਓ
ਖੋਜ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇ ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਵਿਅਰਥ ਕਸਰਤ ਹੋਵੇਗੀ।
ਛੁਟੀ ਲਯੋ
ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਦੋ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬ੍ਰੇਕ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵਿਆਉਣ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਸ ਬਰੇਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੇਡਣ, ਪੜ੍ਹਨ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਉਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਸਰਵੋਤਮ ਹੋਵੇ। ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਉਸਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚ ਆਵਾਜ਼ 'ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਸੁਣਨਾ। ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਦਾ ਉੱਚਾ ਵਿਵਹਾਰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਖੇਡ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਉਸ ਦੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ?
ਇਹ ਵੀ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਚੰਗੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੰਭਵ ਸ਼ੋਰ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਸਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ
ਉਸ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਲੜਾਈਆਂ, ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ, ਹਾਣੀਆਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫੋਬੀਆ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਤਕਨੀਕੀ ਪਰਤਾਵੇ
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਬੱਚਿਆਂ ਕੋਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਯੰਤਰ ਹਨ। ਚਾਹੇ ਇਹ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਸ਼ੋਅ, ਵਰਚੁਅਲ ਗੇਮਜ਼, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਆਦਿ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ ਹੋਣ ਜੋ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਬਸਟਰ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਭਟਕਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ।
-
ਵਿਜੈ ਗਰਗ, ਰਿਟਾਇਰਡ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨਲ ਕਾਲਮਨਿਸਟ
vkmalout@gmail.com
00
Disclaimer : The opinions expressed within this article are the personal opinions of the writer/author. The facts and opinions appearing in the article do not reflect the views of Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media. Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media does not assume any responsibility or liability for the same.