ਵਿਦਿਅਕ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਾਖਰਤਾ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਵਿਦਿਅਕ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰਤ ਦਾ ਬੇਮਿਸਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਜਸ਼ਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਕੂਲਾਂ ਅਤੇ ਕਾਲਜਾਂ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਰਣਨੀਤਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਅਣਉਪਲਬਧਤਾ, ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ, ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਖੇਡ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਘੋਖਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਵਿਦਿਅਕ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ। ਕੁਝ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਲਚਕਤਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਸ ਖਾਸ ਖੇਡ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਫੁੱਟਬਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਮਾਰਚ ਤੋਂ ਸਤੰਬਰ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਫੁਟਬਾਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਕਤੂਬਰ ਅਤੇ ਨਵੰਬਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਵਰਕਆਉਟ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਜ਼ਨ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖੇਡ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਸ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਖੇਡ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਿਟਨੈਸ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ, ਚੁਸਤੀ, ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ, ਗਤੀ, ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਭੌਤਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਗੈਰ-ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਪੱਧਰ। ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰਤਾ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਿਟਰ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਖੇਡ ਲਈ ਨਵਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਠੋਸ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਕੋਲ ਮੈਦਾਨ ਜਾਂ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਖੇਡ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਊਰਜਾ ਸ਼ਕਤੀ ਵਜੋਂ ਜੋ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਪਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾ (ਅਸਮਰੱਥ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ) ਤੋਂ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ (ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਜ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ), ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਨਿਯਮ (ਉੱਤਮਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ) ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ (ਆਉਂਦਾ ਹੈ) ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਹ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ)। ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ-ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਕਾਰਕਾਂ, ਆਰਥਿਕ ਸਥਿਤੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਾਪਤੀ 'ਤੇ ਨੌਕਰੀ ਜਾਂ ਸਕਾਲਰਸ਼ਿਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ। ਕੋਚ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਸਮੇਤ ਹੋਰਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ, ਉਸ ਨੂੰ ਭਾਗ ਲੈਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਾਖਰਤਾ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ 20 ਦੇ ਅਖੀਰ ਅਤੇ 30 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਰਿਟਾਇਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰਕ ਸਾਖਰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜਲਦੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਸਫਲ ਕਰੀਅਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 0-3 ਸਾਲ ਤੋਂ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; 3-5 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਫੋਕਸ ਖੇਡਣ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; 5-8 ਸਾਲ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਮੂਵਮੈਂਟ ਟਰਮਿਨੌਲੋਜੀ (ਬ੍ਰੇਸ, ਪੁੱਲ, ਪੁਸ਼, ਸਥਿਰਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਹੋਰ) ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ 8-12 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਖੇਡ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਗਿਆਨ ਸਰੀਰਕ ਸਾਖਰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਖਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਸਮਾਜਿਕ, ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਾਖਰਤਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਕੂਲੀ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ, ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ, ਸਕੂਲੀ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਨੀਤੀਗਤ ਯਤਨ ਸਰੀਰਕ ਸਾਖਰਤਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਿੱਖਿਆ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
-
ਵਿਜੈ ਗਰਗ, ਸੇਵਾ ਮੁਕਤ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਮਲੋਟ
vkmalout@gmail.com
Disclaimer : The opinions expressed within this article are the personal opinions of the writer/author. The facts and opinions appearing in the article do not reflect the views of Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media. Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media does not assume any responsibility or liability for the same.