ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ
ਅੱਜ ਦੇ ਡਿਜੀਟਲ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਿਜੀਟਲ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਨੇੜਤਾ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਹਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਸਮਾਰਟ ਡਿਵਾਈਸ ਹਨ। ਔਨਲਾਈਨ ਸੰਸਾਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਸ਼ੇੜੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਲਤ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਸਕੂਲ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਧਾਰਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ"। 1. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ: ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ।
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਦੀ ਲਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗੁਆਉਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਵਧਣਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਇਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 2. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਖੋਹਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਘੱਟ ਹੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੀਨ-ਟਾਈਮ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਜੋ ਉਹ ਸਮਝਣਗੇ। 3. ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੀਮਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰਣਨੀਤੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ 18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। 18-24 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2 ਤੋਂ 5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 6 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਮਾਪੇ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਬੱਚੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕੇ ਹਨ। 4. ਘਰ ਵਿੱਚ ਡਿਜੀਟਲ-ਮੁਕਤ ਜ਼ੋਨ: ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸੌਂ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਉਸ ਦਾ ਫ਼ੋਨ ਉਸਦੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹਨੇਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੋਮਵਰਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ, ਸਖਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਿੱਖਣਗੇ। 5. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ: ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਾਹਰ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਖੇਡਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੁਝੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਉਤੇਜਕ ਹਨ। 6. ਮੀਡੀਆ ਫਾਸਟ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਮੀਡੀਆ ਫਾਸਟ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ। ਦਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਅਲੱਗ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ। ਬਿਨਾਂ ਡਿਵਾਈਸ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ, ਨਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਜਾਂ ਕਲਾ ਅਤੇ ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। 7. ਇੱਕ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਬਣੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਸਕ੍ਰੀਨ-ਟਾਈਮ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਿਸਾਲ ਕਾਇਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਬੱਚੇ ਜੋ ਕੁਝ ਉਹ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਉਹ ਜੋ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਿਯਮ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ।
-
ਵਿਜੈ ਗਰਗ, ਸੇਵਾ ਮੁਕਤ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਮਲੋਟ
vkmalout@gmail.com
Disclaimer : The opinions expressed within this article are the personal opinions of the writer/author. The facts and opinions appearing in the article do not reflect the views of Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media. Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media does not assume any responsibility or liability for the same.