ਸਿਹਤ, ਸੰਜਮ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ
(ਭਾਰਤੀ ਔਰਤਾਂ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਆਮ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਸਰਤ ਹਨ)
ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਜਮ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਰ ਸਥਿਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਦੀ ਹੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁਕਾਬਲਾ ਜਾਰੀ ਹੈ। ਛੂਤ ਵਾਲੇ ਕੋਰੋਨਾ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸੰਸਕਰਣ ਅਜੇ ਵੀ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੈਦਿਆ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਆ ਗਏ ਹਨ। ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਇਸ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਣਗਿਣਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਵਟਸਐਪ ਅਤੇ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਹੀ ਫੈਲਾਏ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਾਣਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਿਹਤ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਉਤਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਗੜਬੜ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸੱਤਰ-ਪੰਜਾਹ ਸਾਲ ਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ, ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਿਸਾਲ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਸਹਿਜੇ ਹੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੂੰਹੋਂ ਕਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਦੇ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਕੀ ਹੈ, ਉਹ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਉੱਠਦੇ ਹਨ, ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਕਦੋਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਭੋਜਨ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਚਾਰਟ ਹੈ। ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਥੋਪਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਲਈ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਸੁਧਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਵੀ ਰਹੇਗੀ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵੀ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਕੋਈ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਜਦੋਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਨਮੀ ਫੈਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੰਗਾਲ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਖਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਕੁਝ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ ਉਚਿਤ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਭੁੰਨਿਆ-ਭੁੰਨਿਆ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨਾ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਬਿਮਾਰ ਹੋਵੋ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਪਾਉਂਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰੀ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਗੱਲ ਤਾਂ ਹਰ ਉਮਰ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਲਗਭਗ ਉਦਾਸ ਹੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਰਤੀ ਔਰਤਾਂ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੁਣ ਬਹੁਤੇ ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੂਲਤਾਂ ਮਿਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਘਟਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਰ ਕੰਮ ਲਈ ਕੋਈ ਨਾ ਕੋਈ ਮਸ਼ੀਨ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
ਪੇਂਡੂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਕਾਰਨ ਆਰਥਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ, ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਘੁੰਮਣਾ-ਫਿਰਨਾ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਉੱਥੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ। ਇਹ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦੀ ਹੀ ਇੱਕ ਮਿਸਾਲ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਵੀ ਕਈ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਟੀਕੇ ਦੀ ਦੂਜੀ ਡੋਜ਼ ਅਤੇ ਕਦੇ ਪਹਿਲੀ ਡੋਜ਼ ਲਈ ਪਾਪੜ ਵੇਲਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਸਵੇਰੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣਾ, ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਿਯਮ ਹੈ। ਕਰੋਨਾ ਨੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਪੌਦੇ ਲਗਾਏ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੰਜੀਦਗੀ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੂਰ ਰਹੇ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡਾ ਧਨ ਬਣੀ ਰਹੇ।
-
ਵਿਜੈ ਗਰਗ, ਸੇਵਾ ਮੁਕਤ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਮਲੋਟ
vkmalout@gmail.com
Disclaimer : The opinions expressed within this article are the personal opinions of the writer/author. The facts and opinions appearing in the article do not reflect the views of Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media. Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media does not assume any responsibility or liability for the same.