ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਿਊਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ
ਸੰਤੁਲਨ ਜੀਵਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ
ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਯੋਗਾ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਦਿਲਕਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਰੁਟੀਨ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਰਾਤ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਖਿਸਕਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੂਵਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਸੀਨਾ ਸੈਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਿਮ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦਿਨ ਭਰ ਲਗਾਤਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 10 ਸਕੁਐਟਸ ਜਾਂ 10 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅੰਦੋਲਨ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ - ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ, ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ - ਅਤੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਹਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੰਦੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।
ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਸਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਾਹਰੀ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਨੈਕੀ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੱਚੇ ਅਖਰੋਟ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਮਿਡ-ਡੇ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਨਮਕੀਨ, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਈਟਸ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਲੱਡੂ ਵਰਗੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੀਰੋ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਜੋਂ ਵੀ ਸਟਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਜਿਊਣ ਲਈ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਫੋਕਸ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੋਜੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਇਸ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਦੂਜਾ ਸੁਭਾਅ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
-
ਵਿਜੈ ਗਰਗ, ਸੇਵਾ ਮੁਕਤ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਮਲੋਟ
vkmalout@gmail.com
Disclaimer : The opinions expressed within this article are the personal opinions of the writer/author. The facts and opinions appearing in the article do not reflect the views of Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media. Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media does not assume any responsibility or liability for the same.