ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਹਨ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਵਿਗੜੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, OCD ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਅਕਸਰ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ, ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਕਾਰਨ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ ਡੂੰਘੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਾਗ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੈਕਚਰ ਦਿੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਪੀੜ੍ਹੀ ਪਾੜੇ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸ਼ੋਰ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੁਆਰਾ ਅਣਸੁਣਿਆ, ਨਿਰਾਦਰ ਜਾਂ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇੱਕ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਾਪੇ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਰੁਖ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਫਿਲਟਰਡ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੋਲਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਸੱਚੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲਓ।
ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਾਪੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਉਮੀਦਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਾ ਕਰਨ। ਕੁਝ ਕਿਸ਼ੋਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਖਰੀਦਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਿਖਰ ਜਾਂ ਪਹਿਰਾਵਾ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ? ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਪਹਿਰਾਵਾ, ਟੌਪ ਜਾਂ ਜੀਨਸ ਪਹਿਨੀ ਹੋਈ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਸਹਿਪਾਠੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਮਖੌਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਦਿੱਖ ਲਈ ਡਰੈਸਿੰਗ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਮਾਪੇ ਹੋ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਦਿੱਖ ਦੀ ਬਹੁਤ ਕਦਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਿਰਪੱਖ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ "ਫਿੱਟ" ਅਤੇ "ਆਕਰਸ਼ਕ" ਪਰਿਵਾਰ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਵੇ। ਸੰਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੀ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਤਾਰੀਫਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਾਰਟ ਫ਼ੋਨ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, OTT (Netflix) ਅਤੇ ਗੇਮਿੰਗ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵਿਅਸਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੇਡ ਚੁਣਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਉਹ ਜਾਣੂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕ੍ਰਿਕਟ, ਸਕੁਐਸ਼ ਜਾਂ ਟੈਨਿਸ)।
BDD-BDD ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇਖੋ
ਬਾਡੀ ਡਿਸਮੋਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪਹਿਲੂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਲੋਕ ਇੱਕ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਝਿਆ ਨੁਕਸ, ਇੱਕ ਦਾਗ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਾਗ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਉਹ ਇਸ ਨੁਕਸ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਸੋਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਾਡੀ ਡਿਸਮੋਰਫਿਕ ਵਿਕਾਰ ਲਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ
ਉਹਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਭਾਸ਼ਾ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ "ਮੋਟਾ" ਕਹਿ ਕੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੁਖਦਾਈ ਬਿਆਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਜਿਵੇਂ: "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਾਉਂਦੇ ਤਾਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ", "ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਉਹ ਇੰਨਾ ਫਿੱਟ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਰਗੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦੇ?" ਜਾਂ "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਰਾਵਾ ਵਧੀਆ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ"। ਅਜਿਹੇ ਬਿਆਨ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
ਟੀਚਾ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਕਰਨਾ ਹੈ! ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਕਿਸ਼ੋਰ ਖਾਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਸਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਸਵੈ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
ਸਵੈ-ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਣਾਇਕ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਸਦੀ ਦਿੱਖ ਲਈ ਉਸਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਨਿੱਘਾ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਅਜਿਹੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਕੌੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
-
ਵਿਜੈ ਗਰਗ, ਸੇਵਾ ਮੁਕਤ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਮਲੋਟ
vkmalout@gmail.com
Disclaimer : The opinions expressed within this article are the personal opinions of the writer/author. The facts and opinions appearing in the article do not reflect the views of Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media. Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media does not assume any responsibility or liability for the same.