ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?
ਹਰ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਅੰਤਿਮ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਹਫ਼ਤਾ ਸਾਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਨੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤਿਆਰੀ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਲਟਕਣ ਦੇ ਨਾਲ, "ਫਾਈਨਲ" ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿਕਰ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਲਨਾ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇਮਤਿਹਾਨ ਤਣਾਅ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾ, ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਡਰ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਸਵੈ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਝੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤਿ-ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਜੋ ਟੈਸਟ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਟੈਸਟ ਲੈਣ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਭੁੱਲਣ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਆਦਿ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੌਰਾਨ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਰਵੋਤਮ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਦੂਜੇ ਲਈ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਟੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ
ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਰੀਅਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਵਧਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੈ ਇਸਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣਾ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇਣ ਲਈ ਇਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਣਾਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬੂਸਟਰ ਬਣਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਕਦਮ ਹਨ:
ਇੱਕ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਸਫਲਤਾ ਦਰ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਆਪਣੀ ਕਾਰਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕੀ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਸਿਲੇਬਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਪੀ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇ, ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਵਿਸ਼ੇ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਸੋਧੋ। ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ, ਨੀਂਦ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਵੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ। ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਯੂਨਿਟ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਛੱਡੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਿਆ ਰਹੇ।
ਸੰਗਠਿਤ ਰਹੋ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਗਠਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਿਸ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਲੇਬਸ ਦੀ ਕਾਪੀ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਨੋਟ ਅੱਪ-ਟੂ-ਡੇਟ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਰੱਖ ਸਕੋ। ਆਪਣੀ ਅਧਿਐਨ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋਗੇ। ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜਿੱਥੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ: ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਅਤੇ ਹਰ ਅਰਥ ਵਿਚ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹਰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚਕਾਰ ਕਦੇ ਵੀ ਕੋਈ ਤੁਲਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਸੋਧਿਆ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਪਰਵਾਹ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ।
ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ: ਮਨੁੱਖ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠ ਕੇ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇੱਕ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਰਣਨੀਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋਵੇ ਜੋ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਸ਼ੋਅ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਛੋਟੀ ਕਹਾਣੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਬਾਹਰ ਅਕਾਦਮਿਕਤਾ ਤੋਂ ਬਰੇਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁਣਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਢਿੱਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਮੋੜ ਦੇਣ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਦਿਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਇਨਾਮ ਵਜੋਂ, ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਲਈ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਅਧਿਐਨ ਬ੍ਰੇਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇਕਰ ਤਣਾਅ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਡੀ-ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਰੀਵਿਜ਼ਨ: ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਰਵੋਤਮ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਸਮਝ ਹੋਵੇ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਸਹੀ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਾਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ, ਕਾਲਜ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਹੂਲਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਜਨਤਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀਆਂ ਜਾਂ ਨੇੜਲੇ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਪਬਲਿਕ ਪਾਰਕ ਲਈ ਵੀ ਪੋਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਕੁਝ ਸੁਸਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ। ਯਾਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨ 'ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਜਵਾਬ ਲਿਖ ਕੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਮਤਿਹਾਨ ਵਿੱਚ ਕਰੋਗੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਪੇਪਰ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਭਾਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਮਨੁੱਖ ਅਤੇ ਮਸ਼ੀਨ ਵਿਚ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਸ਼ੀਨ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਸ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮਨੁੱਖ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਨੀਂਦ ਮਨੁੱਖੀ ਚੱਕਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਣਾ; ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗਾ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੌਕਸ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਹਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਗਭਗ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚੋ: ਸਫਲ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚਿੰਤਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਰਗੜ ਜਾਵੇਗਾ। ਸਾਰੇ ਗੈਰ-ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਹਰ ਕੋਈ ਬਿਹਤਰ ਸੰਗਠਿਤ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।' ਸਗੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ; ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 'ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੈ।' ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖੋ।
ਇਮਤਿਹਾਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਰਾਤ ਭਰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਯਾਦ ਰਹੇਗਾ। ਇਮਤਿਹਾਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਭਰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਕਰਨਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਰੋਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਿਲਾ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹੋ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਿਆਰੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ।
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹੋ। ਦੇਰ ਨਾਲ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਕੇਂਦਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਨਾ ਪਹੁੰਚੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇਮਤਿਹਾਨ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਲ ਦਾਖਲਾ ਕਾਰਡ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੀ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।
ਇਮਤਿਹਾਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭੁੱਖਾ ਬਣਾਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਗੰਢਾਂ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਊਰਜਾ ਗੂੰਜ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲਣ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਕੈਂਡੀਜ਼ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟਾਂ ਲਿਆਓ।
ਕਈ ਵਾਰ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਸਵਾਲ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਸੀਂ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੱਤਰ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕੇ ਕਿ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ, ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਅੰਕਾਂ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ। ਹਰੇਕ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖਣਾ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉੱਤਰ ਪੱਤਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਛੱਡਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ।
-
ਵਿਜੈ ਗਰਗ, ਸੇਵਾ ਮੁਕਤ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਮਲੋਟ
vkmalout@gmail.com
Disclaimer : The opinions expressed within this article are the personal opinions of the writer/author. The facts and opinions appearing in the article do not reflect the views of Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media. Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media does not assume any responsibility or liability for the same.