ਇਮਤਿਹਾਨ ਲਈ ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਸਟੱਡੀ ਸੈਸ਼ਨ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਯੋਗ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਕੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਇਮਤਿਹਾਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਰਣਨੀਤੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਆਪਣੇ ਉਲਝਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਧਿਐਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਤਰਕ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ। ਹੋਰ ਦਲੀਲਾਂ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਪਹੁੰਚ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਦੋਵੇਂ ਹਨ.
ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ: ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ
ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ, ਇਮਤਿਹਾਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਚੌਕਸ ਰਹਿਣਾ ਰੁਟੀਨ ਹੈ। ਮਲਟੀਪਲ ਵਿਕਲਪ ਟੈਸਟਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਰਗੜਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਲ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਵਾਬਾਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 33% ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਇਮਤਿਹਾਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਕਸਾਰ ਇਕਸਾਰਤਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਦੀਆਂ ਵਿਭਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਗ੍ਰੇਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੋਰਸ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵਿਅਰਥ ਜਾਪਦਾ ਹੈ! ਯਕੀਨਨ, ਜਦੋਂ ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਸਟੋਰੇਜ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਫਰੰਟਲ ਲੋਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਹਨ ਜਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਈ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗ੍ਰੀਨ ਹਾਈਲਾਈਟਡ ਖੇਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਐਨਟੀਰੀਅਰ ਲੋਬ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ ਨੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇਲਜ਼ਾਮ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਟਕਰਾਉਣ ਵੇਲੇ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮਾਂ ਮਿਆਦ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲੜਾਈ (ਐਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ) ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ, ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵੈਸੋਡੀਲੇਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੈਸੋਕੰਸਟ੍ਰਕਸ਼ਨ ਵੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਨਿਯਮਤ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪੰਪਿੰਗ ਅਕਸਰ ਉਤੇਜਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੜਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਮਦਦਗਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੱਡੇ ਟੈਸਟ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਦੌਰਾਨ ਮਦਦ ਲਈ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਲਈ ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬੇਪਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਮਤਿਹਾਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਨਤੀਜੇ ਫਾਈਨਲ ਅਤੇ ਟੈਸਟਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੇ ਗ੍ਰੇਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਾਧੂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ।
ਕਾਰਨ ਜੋ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੌਕਰੀ ਹੈ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦਲੀਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਪਲਬਧ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਸਾਖ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਟੈਸਟ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਤਰੀਕਾ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਸੀਬਤ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਲਈ ਆਖ਼ਰੀ-ਰਾਤ ਦੀ ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਲਈ ਵੇਰਵੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿੱਖਿਆ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਆਓ ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ:
ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ
ਦਿਮਾਗ ਰਾਤ ਭਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਵਾਬ ਨਾ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਚਾਲ ਇਸ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇ।
ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ, ਅਧਿਐਨ ਸ਼ੀਟਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਖਰੀ-ਮਿੰਟ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੀਵਰਡਸ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸੰਖੇਪ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਿੱਚੀ ਗਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਕੁਝ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ।
ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਦੇ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ
ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹਾਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਏਗੀ: ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਆਖ਼ਰੀ ਮਿੰਟ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਭਾਰੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਲੋਕ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਏਗਾ, ਸੌਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੋਗੇ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ: ਜਿਵੇਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਤਿੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਵਾਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਹੋਰ ਅਹੁਦਿਆਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਾਹਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਵਿੱਚ 9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਏਐਚਡੀ (ਅਮਰੀਕਨ ਹੈਰੀਟੇਜ ਡਿਕਸ਼ਨਰੀ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ। ਸ਼ਾਇਦ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਰਗੜ ਰਹੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਨੂੰ ਖੁੰਝ ਗਏ ਹੋ। ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਾਧੂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕੀਤੇ ਨਾਲੋਂ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਅਪਣਾਇਆ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਢਾਂਚਾਗਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲਈ ਹੋਵੇ।
ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਪੱਖ ਹੈ। ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਅੰਤਮ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤਣਾਅ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ-ਸੈੱਲ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਕੀ ਹੈ? ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚਾਰਟ ਬਣਾਉਣਾ ਅੰਤਿਮ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨਾਲ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੁਨਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨੁਕਤੇ
ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਗ੍ਰੇਡ ਕੀਤੇ ਪੇਪਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ।
ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖਾਸ ਬਣੋ. "ਸਟੱਡੀ ਬਾਇਓ" ਲਿਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ "ਅਧਿਐਨ ਗਾਈਡ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰੋ।
ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਮਿਡਲ ਜਾਂ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਸ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਉਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਸਮਝਦਾਰ ਬਣੋ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਕਲਾਸਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਫਿਰ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲਾ ਦਿਓ! ਕਿਸੇ ਨੇ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਲਿਖੋ ਕਿ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅੱਪਡੇਟ ਰਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਖੁੰਝਾਉਣਾ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੋਟਸ ਲਿਆਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਬਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਖੋ ਜਾਂ ਢੁਕਵੇਂ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। "ਪੜ੍ਹੋ ਅਧਿਐਨ ਹੈਂਡਬੁੱਕ" ਲਿਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ "ਦੁਪਿਹਰ 1:00 ਤੋਂ 1:20 ਵਜੇ ਤੱਕ" ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੁਲਾਂਕਣ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਕਾਰਡ।"
ਚੈਪਟਰ ਟੈਸਟ ਲੈਣ ਵੇਲੇ, ਨੋਟਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਟੈਸਟ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਯਾਦ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਰਵੇ ਨੂੰ ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਚੈਪਟਰ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੈਸਟਰ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪਹੁੰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਗਾਮੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰਿਵੀਜ਼ਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਛੋਟੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਧਿਆਪਕ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
-
ਵਿਜੈ ਗਰਗ, ਸੇਵਾ ਮੁਕਤ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਮਲੋਟ
vkmalout@gmail.com
Disclaimer : The opinions expressed within this article are the personal opinions of the writer/author. The facts and opinions appearing in the article do not reflect the views of Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media. Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media does not assume any responsibility or liability for the same.