ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਅੱਧੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ
ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਕੂਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਨਲਾਈਨ ਪਾਠਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੱਚੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਬਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਈ ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਵੀਡਿਓ ਗੇਮਾਂ ਦੇ ਸਕ੍ਰੀਨ-ਟਾਈਮ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ। ਸੰਕਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਬਾਹਰ ਖੇਡਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸੁਮੇਲ - ਵਧੇਰੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਾਹਰੀ ਸਮਾਂ - ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਇਓਪੀਆ, ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਉੱਚ ਜ਼ੋਖਮ ਤੇ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਨ੍ਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਨੀਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਨੇਤਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਨਿਵਾਸੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਘਟੀਆ ਬਾਹਰੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ।
ਮਾਇਓਪੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਇਓਪੀਆ, ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀਤਾ, ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅੱਖ ਦੀ ਪੱਟੀ ਬਹੁਤ ਲੰਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਫੋਕਸਿੰਗ ਸ਼ਕਤੀ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੇਟਿਨਾ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਫੋਕਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਧੁੰਦਲਾ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਨਕਾਂ ਜਾਂ ਕਾਂਟੈਕਟ ਲੈਂਸ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਮਾਇਓਪੀਆ ਹੋਣ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੜਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੈਟਿਨਾ ਡਿਟੈਚਮੈਂਟ, ਗਲਾਕੋਮਾ ਅਤੇ ਮੈਕੁਲਰ ਡਿਜਨਰੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਕਿ ਕੀ ਬੱਚਾ ਮਾਇਓਪੀਆ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ, ਪਰ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਾਇਓਪੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੈਟਿਨਾ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੂਰ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਧੁੰਦਲਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
25 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਨੇੜੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਬਲੇਟ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ - ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤਾਈਵਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੇਸ਼ ਵਿਆਪੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਲੋਜ਼ਅਪ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 7 ਤੋਂ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ। 20 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਮਾਇਓਪੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਆਇਰਲੈਂਡ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਨੇ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੈਨਮਾਰਕ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਡੈਨਮਾਰਕ ਦੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਛੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕ੍ਰੀਨ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਾਇਓਪੀਆ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਕੰਮ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਕਿਉਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ ਰੈਟਿਨਾ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਖ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਸਿਧਾਂਤ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹਨ ਕਿ ਦੇਖਣ ਦੀ ਦੂਰੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਰੈਟਿਨਾ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਛੋਟੀ ਦੂਰੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅਸਧਾਰਨ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਹਿਮਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਆਊਟਡੋਰ ਸਮਾਂ ਵਧੇਰੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।.
ਬਚਪਨ ਮਾਇਓਪੀਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਇਓਪਿਕ ਬੱਚੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮਰ ਬਾਅਦ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੂਰਵ ਸੂਚਕ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. 6-19 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦਾ ਪ੍ਰਸਾਰ ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 40% ਅਤੇ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ। ਅੱਧੀ ਸਦੀ ਤਕ, ਰੁਝਾਨਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਲਗਭਗ ਅੱਧੀ ਆਬਾਦੀ ਮਾਇਓਪਿਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਦਰਾਂ ਆਰਥਿਕ ਬੋਝ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋਈ ਉਤਪਾਦਕਤਾ 2015 ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 250 ਬਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ ਸਨ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਣਾ
ਮਾਪੇ ਕਾਰਟੂਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਿਦਿਅਕ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਕੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਸੰਚਾਰ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਮਾਡਲਿੰਗ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਡਿਜੀਟਲ ਉਪਕਰਣਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ, ਅਤੇ 1 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਡਿਜੀਟਲ ਉਪਕਰਣਾਂ' ਤੇ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਾ ਬਿਤਾਉਣ. ਚਿਲਡਰਨਜ਼ ਆਈ ਫਾਊਡੇਸ਼ਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਊਟਡੋਰ ਖੇਡਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। 2 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ, 2 ਤੋਂ 5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 1-2 ਘੰਟੇ ਅਤੇ 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ।
ਮਾਪੇ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਮੇਰਿਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਓਫਥੈਲਮੋਲੋਜੀ ਤੋਂ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿੱਖਿਅਕ ਸਿੱਖਣ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੋਤ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ।
ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਕਲੋਜ਼ਅਪ ਵਰਕ ਤੋਂ 20 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਸੈਟ ਕਰੋ
ਡਿਜੀਟਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ 18 ਤੋਂ 24 ਇੰਚ ਦੂਰ ਰੱਖੋ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੋਵਿਡ -19 ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਸਕੂਲਾਂ ਅਤੇ ਨੀਤੀ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਪਹਿਲਕਦਮੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਕੂਲ, ਅਧਿਆਪਕ ਅਤੇ ਮਾਪੇ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟਨਲਾਈਨ ਸਿੱਖਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
-
ਵਿਜੈ ਗਰਗ, ਸੇਵਾ ਮੁਕਤ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਮਲੋਟ
vkmalout@gmail.com
Disclaimer : The opinions expressed within this article are the personal opinions of the writer/author. The facts and opinions appearing in the article do not reflect the views of Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media. Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media does not assume any responsibility or liability for the same.