ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਭਰਪੂਰ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਛੇ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਰ ਸਕੋ.
ਆਪਣੀ ਲਰਨਿੰਗ ਸ਼ੈਲੀ ਸਿੱਖੋ
ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੇ. ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ ਇਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਮਿਲ ਕੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕੁਇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੇ ਬੇਅੰਤ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਲੈਸ਼ ਕਾਰਡਸ, ਲੈਕਚਰ ਦੁਬਾਰਾ ਵੇਖਣੇ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਟੈਸਟ ਕਰਨੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕੋ.
ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ
ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਲਈ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੋਧਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਬਣਾਓ, ਜਿਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਤੋੜੋ. ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਬਣੋ. ਟੋਪਵਾਜ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਜਲਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਦੇ ਸਕੋ. ਆਪਣੇ ਸ਼ੈਡਿਊਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਹਾਰਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਉਹ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲੋਗੇ.
ਬਰੇਕ ਲਓ
ਜਦੋਂ ਆਪਣੇ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਭਟਕਨ ਲੱਗੇ ਤਾ ਇਹ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਿਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਹਰ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ 10 ਮਿੰਟ ਦਾ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਰੇਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਉਣ ਕੋਸਿਸ ਕਰੋ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ
ਇਮਤਿਹਾਨ ਲਿਖਣ ਨਾਲੋਂ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਇਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਥੇ ਦੇ ਹਰ ਕੀਟਾਣੂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸੁਗੰਧਕ ਸਨੈਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਚੱਲੇਗਾ. ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ!
ਕਸਰਤ
ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ , ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ. ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਪੁਨਰ-ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੁਆਰਾ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਇਨਾਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜੇ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਲਾਹ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ.ਬ
-
ਵਿਜੈ ਗਰਗ, ਸਾਬਕਾ ਪੀ.ਈ.ਐਸ. - 1
vkmalout@gmail.com
*******
Disclaimer : The opinions expressed within this article are the personal opinions of the writer/author. The facts and opinions appearing in the article do not reflect the views of Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media. Babushahi.com or Tirchhi Nazar Media does not assume any responsibility or liability for the same.