Glowing Skin ਦਾ ਰਾਜ਼ : Diet 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ 10 ਫਲ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਰੀਮ ਦੇ ਮਿਲੇਗਾ Natural ਨਿਖਾਰ
Babushahi Bureau
ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ, 14 ਅਕਤੂਬਰ, 2025: ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਹਿੰਗੇ ਬਿਊਟੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ 'ਤੇ ਪੈਸੇ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਹੀ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਈਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਫਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਨਿਖਾਰ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਈ ਕਰੀਮ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੀ। ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ (antioxidants) ਅਤੇ ਮਿਨਰਲਸ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਡੈਮੇਜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਜਵਾਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਵਧਦੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚਮੜੀ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਚਮਕ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਦਿੱਸਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਕੋਲੇਜਨ (collagen) ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਟਾਈਟ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਨੈਚੁਰਲ ਗਲੋ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਤੱਕ ਜਾਣਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਦਿਨ ਦੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਫਲ ਅਤੇ ਪਾਓ ਨੈਚੁਰਲ ਨਿਖਾਰ
1। ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਮੌਸੰਮੀ: ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇਹ ਫਲ ਕੋਲੇਜਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
2. ਪਪੀਤਾ: ਇਸ ਵਿੱਚ 'ਪਪੇਨ' (papain) ਨਾਂ ਦਾ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡੈੱਡ ਸਕਿਨ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
3. ਅਨਾਰ: ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਨਾਰ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਫਲੋ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
4. ਐਵੋਕਾਡੋ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੈਲਦੀ ਫੈਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ E ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਲਾਕ ਕਰਕੇ ਉਸਨੂੰ ਕੋਮਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
5. ਸੇਬ: ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਟਾਈਟ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
6. ਤਰਬੂਜ: ਇਸ ਵਿੱਚ 92% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰੀਨ ਹੈ।
7. ਕੀਵੀ: ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ E ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੀਵੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੰਗਤ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
8. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ/ਬਲੂਬੇਰੀ: ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਬੇਰੀਆਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
9. ਅਮਰੂਦ: ਇਹ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰੀਨ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
10. ਅਨਾਨਾਸ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ 'ਬ੍ਰੋਮੇਲੈਨ' (bromelain) ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਧੂਰੀ ਹੈ। ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਟਿਕਣ ਵਾਲਾ ਨਿਖਾਰ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ, ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਕੁਝ ਹੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਦਿੱਸਣ ਲੱਗੇਗੀ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਹੀ ਖੂਬਸੂਰਤ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।