Bathing Tips: ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਗਲਤੀ! Heart ਅਤੇ Brain 'ਤੇ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਸਰ
ਬਾਬੂਸ਼ਾਹੀ ਬਿਊਰੋ
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 12 ਦਸੰਬਰ, 2025: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਲਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਦਰਅਸਲ ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੱਘ ਭਰ ਕੇ ਪਾਣੀ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਜਾਂ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਬਿਲਕੁਲ ਗਲਤ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਸਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (Blood Pressure), ਦਿਲ (Heart) ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ (Brain) 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗਲਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋ ਜਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਦਤ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਝਟਕਾ
ਦਰਅਸਲ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਠੰਢਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਸਿੱਧਾ ਸਿਰ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਉੱਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵੱਖਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉੱਪਰ-ਹੇਠਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀਪੀ ਅਤੇ ਹਾਰਟ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਅੱਗੇ ਹਨੇਰਾ ਛਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੀ ਹੈ ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਸਹੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕਾ?
ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਨਹਾਉਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਾਲਮੇਲ ਬਿਠਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ।
1. ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ: ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੰਜਿਆਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ।
2. ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧੋ: ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੋਡਿਆਂ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ।
3. ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਿਰ: ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ, ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ।
ਇਸ ਕ੍ਰਮ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ 'ਤੇ ਬਲੱਡ ਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਟਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਰੱਖੀਏ ਖਿਆਲ?
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਲਕਾ ਗੁਨਗੁਨਾ ਪਾਣੀ ਵਰਤਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢਾ ਜਾਂ ਉਬਲਦਾ ਹੋਇਆ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰਟ/ਬੀਪੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ (Consult) ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।
(Disclaimer: ਇਹ ਲੇਖ ਕੇਵਲ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਝਾਅ ਵਜੋਂ ਲਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਅਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।)